まとめ

ダイエットを成功させるために重要なことは、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすことです（やせるためには）。つまり適切な食事と適度な運動。

また、やせやすい生活習慣を身に付けることも重要です。食事に関しては、まず規則正しく三食とり、決して食べ過ぎないこと。

そして糖質を減らし、カロリーが低く栄養があるものを食べることです。大事なのは栄養のバランスです。

単純に量を減らしただけでは栄養が不足してしまいますので、サプリメントや栄養補助食品をうまく使って、バランスのよい食生活を心掛けましょう。

また、アルコールの飲みすぎも要注意です。太らないような飲み方を覚えましょう。

運動に関しては、有酸素運動と無酸素運動をうまく組み合わせることが重要です。無酸素運動で筋肉をつけて基礎代謝を高め、有酸素運動で効率的に脂肪を燃焼させましょう。

またストレッチを多く取り入れることで、より運動効果が高まります。

そして、やせやすい生活習慣を付けることが重要です。夜食を食べない、間食をしない、寝る直前に食べない。これらを気にするだけでもかなり違ってきます。

また、エレベーターを使わないようにするとか、毎日３０分くらい散歩してみるとか、手軽に出来そうなことから習慣にしていくのがダイエット成功の近道です。

結局のところ、ダイエットというのは自分との戦いです。たくさんおいしいものを食べたい、運動をせずに楽をしたい。こういう欲求に打ち勝った人だけが美しい体を手にすることができるのです。