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ここでは、様々なダイエット方法を紹介します。効果があるものも無いものもありますが、大事なのは自分にあった方法を見つけること。自分にあった方法を見つけ、頑張ってやせましょう！
運動でダイエット
有酸素運動
ダイエットといえば有酸素運動、というくらいにメジャーな方法。体脂肪を燃やすためには酸素が必要なので、ある程度長い時間をかけて酸素を取り入れながら運動する必要があるのです。ウォーキングや水泳、エアロビクスなどがオススメ。１０分とかでやめてしまってはダメで、一度に一時間ほど運動するのが効果的。
無酸素運動
無酸素運動とは、短距離走とか筋力トレーニングなどの、短時間に行う激しい運動のこと。脂肪はあまり減りませんが、瞬間的に筋肉にかかる力が大きいので、筋力アップが期待出来ます。筋肉量が増えればその分だけ基礎代謝量が増えるため、いわゆるやせやすい体質を手に入れることが出来るのです。欠点は、疲れること。
ストレッチ
いわゆる柔軟体操。テレビを見ながらでも出来て、ほとんど疲れないので、ナマケモノの人にはオススメ。スジを伸ばすだけでもカロリーを消費するし、筋トレっぽくすれば筋肉も付く。
スクワット
基礎代謝を上げるために意外と有効なのがスクワットです。太ももの筋肉は大きいので、腕立てとか腹筋を頑張るより、まずはスクワットがオススメです。足も細くなります。
腕立て伏せ
定番の運動ですが、ダイエットのためにはゆったりとした腕立て伏せがオススメです。なんなら膝を床につけて、無理の無い負荷で腕立てをします。手を付く位置とか腕の角度とかをちょっとずつ変えて、色んな筋肉を鍛えましょう。
腹筋
これも定番ですが、激しい腹筋よりはゆったりした腹筋がオススメです。大事なのは筋肉を付けて基礎代謝を上げること。上体を全部起こす必要はないので、首と肩だけ動かす感じでOK。
階段ダイエット
エレベータ、エスカレータを使うのをやめ、階段で昇り降りするというダイエット。
舌出しダイエット
舌を出してクルクル回すというダイエット法。毎日続けると小顔になれるそうです。普段使わない顔の筋肉を使うという意味ではやってみる価値はあるかも。くれぐれも、やっているところを人に見られないように。
食べ物でダイエット
断食ダイエット
何も食べない、という非常に分かりやすいダイエット法。確実に痩せますが、やり過ぎると体を壊します。プチ断食とか週末断食とかありますが、シロウトが適当にやると大体失敗するので要注意。ファスティングと言うとカッコよく聞こえるのでオススメ。
単品系ダイエット
一種類の食べ物だけを食べてやせようというダイエット法。それだけしか食べなかったら、どんな食べ物でもそりゃあ痩せます。栄養偏りますけど。
たまねぎダイエット、オクラダイエット、なすダイエット、ピーマンダイエット、アスパラガスダイエット、パセリダイエット、春菊ダイエット、カリフラワーダイエット、セロリダイエット、れんこんダイエット、ゴーヤダイエット、トマトダイエット、らっきょうダイエット、たけのこダイエット、ブロッコリーダイエット、白菜ダイエット、キャベツダイエット、じゃがいもダイエット、さといもダイエット、きのこダイエット、納豆ダイエット、寒天ダイエット・・・・・
なんだってアリです。
飲み物系ダイエット
「飲むだけで痩せる」という広告は大体ウソ。世の中そんなに甘くありませんので、ダマされないようにしましょう。食欲をコントロールしたり、足りない栄養を飲み物で補ったりするのは効果的。自分にあった飲み物を探しましょう。
豆乳ダイエット、白湯ダイエット、杜仲茶ダイエット、マテ茶ダイエット、スムージーダイエット、炭酸水ダイエット、黒酢ダイエット・・・
低炭水化物ダイエット
炭水化物をあまり摂らないようにするダイエット。人によっては効果的ですが、栄養は偏りますので、炭水化物抜きダイエットとかいってやり過ぎると体を壊します。ほどほどに。
低インシュリンダイエット
血糖値をあまり上げないように食事制限するダイエット法。正しく行えば非常に効果的ですが、血糖値をキチンとコントロール出来るような人は何ダイエットをやっても上手くいくはず。グリセミックインデックスが何たらかんたら、とか言うとちょっとカッコいい。
アミノ酸ダイエット
アミノ酸摂取後に有酸素運動を行い脂肪燃焼酵素リバーゼを活性化させるダイエット法。要するに、足りないアミノ酸がある場合は運動しても効果が薄くなるということ。自分に足りないアミノ酸が分かっている人なんていないでしょうから、適当にサプリを飲んでアミノ酸を補給しましょう。
マイナスカロリーダイエット
食品自体のカロリーよりも、それを消化するために必要なカロリーが大きい食品を食べるダイエット。りんご、海藻、トウガラシ、ウーロン茶、メンマ、セロリ、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、キュウリ、ニンニク、レタス、タマネギ、大根、ホウレンソウ、ブルーベリー
、グレープフルーツ、マスクメロン、レモン、ライム、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、ピーチ、パイナップル、イチゴ、トマト、みかん、スイカなどがマイナスのカロリーを持つらしい。
その他のダイエット
計るだけダイエット
毎日体重を計るだけでやせるという、夢のようなダイエット法。やり方は簡単で、毎日体重を計るだけ。食事制限も運動も必要ありません。ウソのような話ですが、人によっては効果がありますので、やったこと無い人は一度お試しを。
激辛ダイエット
ひたすら辛いものを食べるというダイエット。ご飯食べた後に汗だくになる体質の人にはよく効く。食べ過ぎると胃に穴が空くので注意が必要。
数独ダイエット
ひたすら数独を解くというダイエット。脳ミソは意外とカロリーを消費するので、普段あまり頭を使っていない人には効果大。数独の問題はこちらのサイトがオススメ。ちなみに、頭を使えば別に数独でなくてもいい。
食事写真ダイエット
ご飯を食べる前に写真に撮るというダイエット。自分がどのくらいの量を食べているのかが客観的に把握出来るので、食べ過ぎが抑制される。facebookとかtwitterとかに写真をアップすると、誰かかまってくれるかも。
ボクサー流ダイエット
1,2週間で10kg以上痩せられる魅力的なダイエット法。サウナスーツを着てひたすら汗を流す。ご飯は食べない、水も飲まない。体壊さない方が不思議。
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