目標を立てよう

「ダイエットを始めよう」と思っても、具体的な目標がないとなかなかやせられるものではありません。

まずは、なるべく具体的に目標を設定しましょう。

例えば、「一年で５kg体重を減らす」とか、「体脂肪率を５%落とす」という感じです。

「一ヶ月で20kgやせる」といったような極端な目標はあまり良くありません。かなり辛いことをやらないといけなくなりますし、たとえ達成できたとしても、その後リバウンドがやってきます。無理のない目標を考えましょう。

また同時に、自分へのご褒美も決めておくと効果的です。

ダイエットが成功したら、海外旅行に行くとか、ダイヤの指輪を買う、というご褒美があれば、ダイエットが楽しみになり成功率もアップします。