生活リズム

ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすことが大切です。摂取カロリーの方が少なければ自然とやせていきます。

このために必要なのは、適切な食事と適度な運動です。

しかし、効率的にダイエットを行うためには、もうひとつ大事なことがあります。それは生活のリズムです。

中でもいちばん重要なのは、食事をするタイミング。体脂肪がたまるという現象は、体がエネルギーを蓄えた結果です。

人間の体というのは実に良く出来ていて、必要なエネルギー量をちゃんと計算して体内に蓄えておく機能があります。しかし食事間隔が不規則だと、その計算に影響がでてきます。

つまり体としては、次に食事が入ってくるのがいつなのかわからないので、
余裕をみて少し多めにエネルギーを吸収しておこうとしてしまうのです。もちろん吸収したエネルギーは体脂肪として蓄えます。

規則正しい食生活をしていれば、体の方もそれに順応して、無駄な体脂肪を蓄えるのをやめてくれます。ダイエットを目指すのであれば、毎日３食、なるべく決まった時間に食事をとりましょう。

また、睡眠のリズムも重要です。

睡眠は人間の生活リズムの基礎となるものです。これが狂ってしまうと、あらゆることに悪影響を及ぼしますので、規則正しい睡眠を心掛ける必要があります。理想はやっぱり、早寝早起きです。

また、睡眠の前２、３時間は何も食べないのが理想的です。夜間は副交感神経の影響で、体が脂肪を蓄えやすい状態になっているのです。またダイエットにおける大きな問題のひとつはストレスです。

規則正しい生活はストレスを和らげるのにも有効です。