肥満とは

やせようと思っているからには、あなたは多少なりとも太っているのでしょう。ここではまず、肥満とは何か、という事から考えていきます。

肥満とは、体脂肪が過剰に蓄積された状態である、と定義されます。

人間の体は、６０％くらいの水分と２０％くらいの固形成分、それから２０％くらいの体脂肪で構成されています。このバランスが崩れて、脂肪が多くなってしまった状態が肥満です。

肥満度の目安としては、BMIという指標がよく使われます。

BMI ＝ 体重（kg）÷ ( 身長[m]×身長[m] )

この数値が２２程度であれば正常、２５より大きいようだと肥満ということになります。

逆に、標準体重は次の式で求めることができます。

標準体重(kg) ＝ 身長(m)×身長(m)×２２

ただしこれは体重だけを見る指標で、内臓脂肪型肥満については判定できません。本当の意味で肥満かどうかを判断するためには、体脂肪率についてもチェックする必要があります。体重が少ないからといって、肥満でないとは言い切れないのです。

女性の場合は２０％〜２５％が適正、３０％以上は太りすぎ、

男性の場合は１５％〜２０％が適正、２５％以上は太りすぎ、

と一般に言われています。

肥満の状態が長く続くと、糖尿病や高血圧症、心疾患、不妊症などにかかりやすくなってしまいます。

自分の体脂肪率を知らないという人は、体脂肪率が測定できる体重計を用意して、一度チェックしてみて下さい。太っている自覚がない人でも、意外と体脂肪率が高かったりします。